Zitronenwasser bringt die Verdauung in Schwung und der Stoffwechsel bekommt einen Kick. Durch das Vitamin C wird das Immunsystem gestärkt. Ein Löffel Honig im warmen Zitronenwasser wirkt zusätzlich antibakteriell.

An Wechsel-Duschen jeden Morgen sind sehr zu empfehlen, denn das trainiert die Gefäße und das Immunsystem wird gestärkt. Erst die Beine innen und außen abduschen, dann mit dem Wasserstrahl weiter nach oben, bis sich der Körper an das Kalte gewöhnt hat.

Ihre Lieblings-Musik hilft Ihnen, Stress und Anspannungen abzubauen. Wenn Sie sich nach einem anstrengenden Tag Ihre Lieblings-Musik gönnen, tun Sie sich etwas Gutes, denn es ist fast ähnlich entspannend wir eine Massage.

Atmen Sie richtig! Wir atmen unbewusst, deshalb atmen wir unvollständig und verkrampft. Richtig ist: Augen schließen und die Luft tief in den Bauch einatmen und dann langsam wieder ausströmen lassen. Dies sollten Sie mehrmals am Tag machen, irgendwann geht es ganz von selber.

Von grünem Tee sollten Sie jeden Tag zwei Tassen trinken. Die Inhaltsstoffe des grünen Tees schützen vor Arthrose und Krebs. Gleichzeitig reduzieren Sie das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Seine sogenannten Polyphenole, bestimmte Antioxidantien, können freie Radikale effizient bekämpfen, verlangsamen so den Alterungsprozess und fördern die Langlebigkeit.

Ein Naturjoghurt zwischendurch schützt den Darm vor Krebs. Außerdem enthält Joghurt eine Menge Kalzium und Proteine, sowie Vitamin B2, B12 und Phosphor.

Ausreichend Schlaf ist wichtig, denn weniger als 6 Stunden Schlaf pro Nacht sind schädlich, genauso wie gar kein Schlaf. Der Körper kann sich nicht regenerieren und das Gedächtnis kann nichts speichern. Dadurch steigt das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes. Empfohlen werden mindestens 6, besser 8 Stunden pro Nacht.

Ein gutes Gespräch führen hilft. Freunde sind ein zentraler Faktor, Menschen mit guten sozialen Bindungen haben eine höhere Lebenserwartung. Man kann bei solchen Gesprächen Sorgen und Kummer los werden.

Sonnenstrahlen und frische Luft regen die Produktion von Vitamin D an. Dieser ist wichtig für unsere Knochen, für Muskeln, Herz und Kreislauf. Des Weiteren schützt Vitamin D auch vor Alzheimer.

Vergessen Sie die Vorsorge-Untersuchungen nicht! Viele Krankheiten können geheilt werden, wenn sie früh genug erkannt werden und dies gilt auch für Krebs. So gut wie alle Vorsorge-Untersuchungen werden von der Kasse bezahlt.

Den Alltags-Stress müssen Sie reduzieren. Schreiben Sie sich eine Liste der Pflichten nach Dringlichkeit. Machen Sie das Wichtigste zuerst, Unwichtiges kann auch mal verschoben werden. Damit reduzieren Sie Stress und Druck.

Hände waschen! Immer mal wieder die Hände waschen hilft gegen Infektionen. Denn die meisten Bakterien und Viren geraten durch das Anfassen von Türklinken oder Haltestangen im Bus auf die Finger und gelangen dann schnell in Mund und Nase.